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【羅開新聞中心葉怡君綜合報導照片╱大會提供╱鍾豐榮攝影】仰德集團贊助的旅日好手詹世昌九月六日在2019仰德TPC錦標賽第二回合，開賽連續打下六個博蒂，以全場最佳的六十四桿完賽。下午出發的南韓選手文道燁（Doyeob Mun）和張二根都有六十六桿佳作，三人同以兩回合低標十一桿的一百三十三桿，並列領先。「台灣一哥」林文堂在天黑時剛好打完，靠著最後一洞博蒂，以一百三十五桿和日裔泰籍的Kosuke Hamamoto（浜本康介）、美國CASEY O'Toole（凱西•歐圖爾）等人，並列第四名。因為昨天大雨干擾，賽程延誤，今天清晨先進行第一回合補賽，隨後馬上展開第二回合，一百四十四名選手陸續出發，無奈戰至傍晚六點十七分又因天色太暗鳴笛停賽，第二回合還剩八組二十四名選手未能完成三十六洞賽事，將在明天上午七點先行補賽。待成績確定之後重新編組，第三回合最快不會早於上午九時開球。詹世昌今天上午先補賽九洞，沒有明顯進帳，六十九桿完賽。隨後他從第十洞出發進行第二回合，沒想到一連六洞都打下博蒂，刷新他自己的紀錄。詹世昌說：「昨天看王偉軒連打七隻小鳥，這個年輕人真的很猛。我也希望打出好成績，沒想過會連續六洞都打博蒂。其實第十六洞也有機會，開球打得很好，但是第二桿草地標示的碼數不太準，讓我在選桿上有點猶豫，沒辦法打靠近旗子，否則我也有機會連七洞抓鳥。」過去他曾經有過四洞賺進五桿的紀錄，這是第一次連賺六桿。詹世昌說：「當選手的，每一場比賽當然都想拿冠軍，尤其是仰德集團舉辦的大比賽，特別想贏。這場比賽回來參賽臨時決定，還好林口球場很熟悉，影響不大。這回合低於標準桿八桿，追平我最低桿紀錄。即使採用較佳球位規則，要連著打六博蒂也不容易。」下午出發的文道燁和張二根昨天都以六十七桿作收，在第一回合補完時並列第二名。第二回合他們排在前後組，進展模式卻很類似，兩人都在前七洞就進帳四博蒂，但後九洞錯失不少機會，腳步放緩，直到最後一洞，兩人都推進四呎博蒂，才追上詹世昌，並列領先。林文堂今天第二回合前九洞推桿不順，直到第十洞長洞推進五呎博蒂終於開胡，天黑之前阿堂又抓了三個博蒂。站上第十八洞梯台時，天色已暗，前兩桿只能勉強推進，這個長洞他的第二桿太偏左，飛到副果嶺後方，要面對下坡的短切球，林文堂說：「那個球位只能打高拋球上果嶺，再看看能不能慢慢滾靠近洞口，可是光線太暗，真的是憑感覺打，球上了果嶺滾到洞口旁四呎，同組對手都為我鼓掌。」阿堂最後以博蒂作收，這回合六十八桿完賽，並列第四名，只落後兩桿。年輕好手王偉軒第二回合的推桿沒有昨天那麼犀利，繳出七十桿，以一百三十八桿並列第十名。李玠柏、彭弘瑾、林冠伯和王偉倫，同以一百三十九桿並列十七名，王偉倫在天黑時趕著打完，沒想到最後兩洞幾乎看不見，他還能連抓兩鳥結束比賽，非常神奇。

▲ 有示威者放火燃燒雜物（翻攝香港電台視像新聞 RTHK VNEWS）香港 / 徐筠庭 綜合報導香港反送中延燒，雖然香港特首林鄭月娥已在本月4日宣布，正式撤回《逃犯條例》修訂，但週末的示威遊行仍持續進行。今（7）日入夜後，有超過百名的港民聚集在旺角警署附近的港鐵太子站出口外，打開手機的手電筒、大呼「還我831真相」口號，就是為了要求港警交出在上月31日當晚「被消失」的相關人士。示威者放火燃燒雜物 警方舉「橙旗警告」港媒報導，晚間8點多，有示威者在旺角警署附近的西洋菜南街燃燒紙箱、雨傘等雜物，還在上頭淋上液體，讓火越燒越猛烈，一度傳出爆炸聲，消防員隨即到場將火撲滅，而警方也在警署舉起「橙旗」，用廣播呼籲示威者停止向警署丟雜物，並立即離開，否則會以布袋彈或橡膠子彈驅離人群，甚至一度有防暴警察向外舉起長槍戒備。大批防暴警察及速龍小隊也在太子及旺角一帶驅散人群，每個路口都有大批防暴及速龍小隊戒備，還有防暴警察追上行人天橋，並在橋上拘捕示威者。而在旺角街頭，有警員叫在場人士及記者返回行人路，否則後果自負。群眾聚集港鐵旺角站 車站暫時關閉另一方面，港鐵乘客、表示，經過風險評估，為確保員工、鐵路設施安全，旺角站暫時關閉，而太子站則繼續關閉，觀塘線和荃灣線來回方向列車也不停旺角站和太子站。原始連結 更多華視新聞報導 維權人士喊話! 籲台灣人珍惜民主自由 "反送中"號召癱瘓機場 港警全面戒備

【早安健康／龔威亦（物理治療師）】學員見證：王台存 62歲 廣告業務 不舒服部位：頸椎、腰椎 本來要開刀的「脊椎痛」，沒想到靠網球按摩就改善了！ 以前年輕時喜歡運動、打球，打球時經常摔倒在地上，背部朝向地面一次次地撞擊脊椎。二十多歲時，坐骨神經就已經出現問題、肌腱發炎，情況嚴重到醫生建議我開刀治療。但當時我不敢開刀，而「脊椎」的問題就這樣困擾我至今。 我到醫院照X光片檢測，我的脊椎有4節已經退化了，它們處於一個脆弱的狀況，無法承受外力的撞擊，例如，如果車禍時脖子被向前甩，就會非常危險。從年輕到現在，四十多年來，我嘗試過各種方式，復健按摩、三溫暖、拔罐、打釘鎚……，西方醫學方式、民俗療法、游泳，只要能夠緩和頸椎、脊椎痠痛的方法我都會去做。 三個月前，經由別的醫生介紹我到龔治療師診所做復健，了解我長年深受疼痛所苦，是每週有兩天要去做復健按摩的重患，龔治療師介紹我使用「網球按摩」，這個方式我自己就可以做到，而且每天、隨時隨地都可以使用。第一次使用時，靠著牆壁按摩背部肩胛骨附近、膏肓的地方，網球按壓到肌肉深層，感覺非常舒爽，我非常驚訝一顆網球就能達到這樣效果。因為網球有很好的彈性，再加上藉由身體重量強力按壓，達到靠別人徒手按摩相同有效的舒緩。 聽龔治療師說，要將「網球舒緩痠痛」的方法出版成書籍，我覺得很棒，因為這是一項非常值得推廣的方法，加上現代人多半因為姿勢不正確，很少有人能避免肌肉痠痛的困擾。只要一覺得不舒服，就可以立刻使用，如果等到一定程度才去按摩，不但花錢，而且過兩天痠痛就又出現了。學會用「網球」在身上滾一滾、壓一壓，緊繃肌肉就會伸展開，筋骨舒張開、氣血比較順暢，身體自然就會健康。 滾一滾、按一按，只要掌握拿捏訣竅，1顆網球就能有效放鬆局部筋肉！ 2大「基本」技法，站跪坐臥都適用，30秒有感解除痠痛！ 網球是圓的，與人體接觸，不外乎「滾動」和「按壓」這兩個基本動作，經過搭配和設計，就成為網球按摩的技法變化，無論站、跪、坐、臥都能運用。 1 「滾動」技法 「滾動」的目的，一則尋找「痛點」，二則「撥開黏連的肌纖維」。如果痛點剛發展不久，痛的位置多半明確且在表淺處，很快能找到；一旦痠痛情形拖延太久，痛點會藏到較深處，痛感也變得模糊，這時必須靠滾動技法把痛點揪出來。另外，先在身上滾動網球，可以促進要按摩的部位血液循環，以及柔軟肌肉，就是幫肌肉先做「暖身」。 滾動範圍，順著肌纖維方向滾動，在手臂上，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分；大腿、臀部等處，縱橫各約5公分；如果是背部，縱橫各約5至10公分。如果找到「痛點」，就對著點做「按壓」，或是「滾動＋按壓」，加強力道地滾動，這時縱橫各1.2公分就夠了。 進行時，先來回滾動尋找「痛點」，再慢慢縮小範圍做確認；至於滾動速度，每秒不宜超過1公分，這樣才能按壓至深層確認疼組織位置。 滾動時，大部份部位直接手拿網球在疼痛部位滾動，但像是背部、臀部，無法手拿網球動作時，將身體壓在球上，前後左右平移，讓網球在肌肉上滾動。 「按壓」的目的在於將壓力導入「痛點」！下一頁學會更多按壓技法 2 「按壓」技法 「按壓」的目的在，將壓力導入「痛點」，也就是肌筋膜的「激痛點」（trigger point），這裡是肌纖維修補過度出現團塊的地方，利用按壓將團塊消除。「痛點」的團塊因彈性不佳，對抗外力的能力較弱，所以按壓時會痛，痛度越大代表傷得越重。當按壓感到疼痛，代表鬆筋的效果已開始發揮。 按壓時，以30秒至1分鐘為一次，休息30秒後，就可進行下一次的按壓，通常做3至5次即可。剛出現痠痛之際，每天做1回就能有效改善；如果是痼疾，每天至少3回，每回次數可漸進式增加，做8至10次都無妨。 「按壓」的方式有兩種，一種是，雙手對準「激痛點」用力按下網球。第二種，利用身體的重量，用力壓網球，適用於身體所有背面部位。針對按摩的部位，選擇較好使力的方法。 「滾動」網球技法 ▼ 手拿網球在身上滾動網球時，攤平手掌較好動作。 手拿網球在身上滾動 ▼ 手臂上滾動，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分，大約將手臂分3段。 「按壓」網球技法 ▼ 用手按壓網球時，雙手手掌交疊，力量更集中。 對準痛點「按壓」網球 ▼ 滾動後找到「激痛點」，「按壓」30秒～1分鐘。 利用體重「深壓」網球 ▼ 做身體背面按摩時，身體壓住網球前後左右移動，滾動網球。按壓時則靠體重壓力下壓。 針對上背僵硬、肩胛痠痛症狀，下一頁看如何緩解 上背痠痛、肩胛肌發炎 症狀表現 很多人上背僵硬、肩胛痠痛，摸來摸去卻找不到痛點。上背痛大多是肩胛骨內緣的「膏肓痛」，疼痛多在單側，少數會雙側都痛；背痛感深入肌肉內層，會延伸到肩頸，有時連帶胸悶、呼吸不順，嚴重時手肘、手腕、手指會麻木。另一種情況，肩頸和上背肌肉腫脹緊繃、呈硬塊團狀，區塊或整片按壓時產生刺痛感，甚至感覺頭痛、昏眩、嘔吐、噁心，小心是「筋膜疼痛症候群」。 造成原因 上背問題多是因長時間姿勢不良和肌耐力不足，造成肌肉緊縮、無法放鬆、組織受壓迫； 肌肉使用異常而疲勞，產生乳酸堆積，久之即形成慢性痠痛。肩胛骨旁「膏肓」是肩、背、上臂力量傳導的終點，因此疼痛感深重，不易痊癒。此外，頻繁使用雙手、兩手張力過大，導致肱骨、肩胛骨、鎖骨的相對位置錯位，也會影響上背的「大、小菱形肌」過度收縮而肌膜發炎。 低頭族、上班族、勞力工作、主婦們都是好發族群，駝背、烏龜脖、用耳肩夾電話等，也是要避免的姿勢。臨床上也出現過因長期咳嗽或過度用力者出現「膏肓痛」，幸好不到無法治癒的程度。 改善要領 針對「膏肓」按摩，舒緩深層疼痛。放鬆上背部肌肉，可使胸椎、頸椎的活動度、協調動作變好，減少肩頸受力，降低肌筋膜僵硬及脊椎退化風險。但最好預防痠痛的方法，還是要矯正姿勢和加強肌群力量，多做伸展運動。 注意事項 ① 小心不可按壓到脊椎、肩胛骨凸。 Step 1 按摩上背肌 1-1 先找左上背肌、肩胛骨內側，放1顆網球在這個部位，躺下。 1-2 雙手交叉抱胸、雙腳曲膝踩地，雙肩帶動上身向左、向右移動，讓網球在肌肉上稍微滾動，尋找痠痛點，大多是兩邊「膏肓」問題。 1-3 網球移到最痠痛點，用身體重量深壓網球30秒～1分鐘。重覆3～5回，每回中間休息30秒，或換點按摩。 1-4 雙手伸直上舉齊肩、與地面垂直，肩膀帶動肩胛骨向上、向下拉伸，反覆做30秒，加強肌筋膜延展。 1-5 雙手伸直向外張開180度，再向內收起高舉於面前，反覆做30秒。做完休息30秒，回步驟1-3，重覆3～5回。再換按摩另一側肩背。 站著靠牆做 按壓「提肩胛肌」： ① 無法躺著按壓肩背時，可靠牆做。雙膝略下蹲，先將網球放穩在左邊提肩胛肌，向後用力壓牆， 網球深壓肌肉30秒～1分鐘。 ② 左肘向上抬起、放下，加強按壓效果，重覆3～5回。再換按壓右肩。 Step 2 按摩提肩胛肌 2-1 身體平躺，網球先壓在左側頸椎、肩膀交會處的「提肩胛肌」。上身肩背小範圍做上下、左右平移，讓網球在肌肉上滾動，尋找最痠痛點。 2-2 在痠痛點深壓30秒～1分鐘，接步驟2-3抬手，再重覆深壓3～5回，每回中間休息30秒。 2-3 左手伸直側抬與肩同高，再抬到頭頂，再回到肩高位置，重覆10次。若太痛可減少次數，或不必每回都做。再換右肩做步驟2-1到2-3。 本文摘自《網球鬆筋按摩手冊》／龔威亦（物理治療師）／蘋果屋 … 延伸閱讀：

記者林恩如／台北報導國民黨總統參選人、高雄市長韓國瑜一番發言遭到日本學者打臉，離譜行徑丟盡國人臉面，許多台灣網友湧入松田康博臉書致歉，表示「身為台灣人感到非常抱歉，對不起！」事件越演越烈，鴻海創辦人郭台銘今（7）日晚間在臉書撰文，選在此時此刻談論「台日關係」，郭台銘表示，台灣有各方面的頂尖人才，但鮮少能有效運用災後各界捐贈的資源，應是缺乏有願景的計劃、管理和執行能力，直呼「你覺得誰可以？」▲郭台銘晚間與東大學者餐敘，氣氛融洽，此舉也頗有和韓國瑜較勁意味。郭台銘表示，台日關係除了可以在科技及產業發展上手牽手，我們還有許多可彼此借鏡之處，首先談到的就是「災後重建」的部分。每逢台灣有大型災害發生，各地就會湧入善款，政府也動用極大的資源投入救災和重建，除了撫慰災民，更該看見災後的積極思惟，在非常破壞後產生「非常建設」。郭台銘說，可惜「災後重建」在台灣總是只有藍綠彼此扯爛污的戲碼不斷上演，如果面對受災的人們，在第一步不會思考「重建藍綠」，只會重視重建經濟、找回原本的生活，又為何大家每次一到選舉，就只能陷入「意識型態」而無法自拔？郭台銘提到，先前因為捐款日本311震災的關係，鴻海及永齡基金會都曾派人考察過福島相關的災後重建，新生的福島有日本國家級計劃的科技投資，發展福島機器人試驗場地，不管是災害用機器人，輻射相關研究項目，先進醫療研發醫療研發，積極投入各式再生能源的發展。▲郭台銘7日晚間透過臉書撰文談論「台日關係」。此外，除了用高端產業為福島找回尊嚴，郭台銘說，書中提到一瓶「水蜜桃眼淚」的福島日本酒，在第一年推出就熱賣3萬瓶，更是一個化悲憤為挑戰，逆轉勝的小農案例！該案例結合文創、行銷和食品加工等，證明就算是基礎產業面對競爭也需要整合升級。郭台銘透露，在為一本311的書籍寫序言時提到，，「天災從不選擇我們準備好的時間降臨，記憶應該遺忘無法承受的傷痛，但卻不能忘記反省與學習每次天災帶來的教訓。」郭台銘直言，台灣有各方面的頂尖人才，但為何很少能在災後有效運用各界捐贈的資源？留下令人印象深刻的發展？「我想是缺乏有願景的計劃、管理能力與執行能力。你覺得誰可以？」另一方面，郭台銘醞釀獨立參選態勢明朗，據《日經新聞》報導，郭台銘首度透露，自己正在為參選總統做準備，只不過還沒有做出最終決定；消息一出，引發各界熱議。更多三立新聞網報導曝招救韓國瑜選情 他幻想「全台瘋韓」嗆：韓黑會毛骨悚然疑凍未條韓粉…日學者關臉書 同行學者洩動態！加碼曝心聲新黨爆「拒挺韓國瑜」…結盟郭台銘？ 王炳忠這句洩端倪韓國瑜剛當市長…秒跳選總統 釣出謝金河一語道破！網瘋推

記者吳迪／隨行報導陸軍特戰指揮部特戰第5營戰術任務行軍訓練，昨日進行定向越野競賽，透過以賽代訓的方式，使官兵嫻熟指北針、軍事地圖等，進行野外方位判定與維持，並穿梭在產業道路、山隘林間等多元地形，爭取時效完成5個檢查點；最後上、下半場分別由51連第3分遣隊第1小組及51連第3分遣隊第2小組合作無間，在各參賽隊伍中奪得冠軍。考驗團隊合作默契在國際間廣為流傳的定向越野活動，個人或團隊必須在野外利用地圖和指南針，通過各種地形或路程，並在指定檢查點中完成相關記錄；此運動對應於軍事運用方面，除可結合行軍路線，及各種困難地形通過，有助強化官兵山域特種作戰能力，更重視團隊作戰精神的發揚。競賽區分上、下午場次，於三光國小司令台展開，由特指部副指揮官林上校親自主持開訓典禮，只見各競賽組長舉手立功宣示展現高度企圖心，並與組員依序握手勉勵，展現特戰官兵堅定情誼；在抽取核對卡之後，林副指揮官以發號槍為信號，定向越野競賽正式開始，出發前更有官兵沿途擊掌鼓勵，場面熱血沸騰。判讀6碼軍事座標過程中，各組官兵需不斷判讀、確認野外方位，因軍事座標為6碼，不像民間定向越野提供到14碼座標，因此，考驗小組長領導指揮能力，使成員在既定範圍內，迅速找出檢查點位置；同時研判機動越野路線與順序，務求在最短時間內通過檢查點，展現特戰官兵精湛戰技，以及團隊互助合作的精神。下午，桃園後備軍人輔導中心主任楊春樹偕同復興區公所機要秘書周星文，前往部隊訓練場地，慰勉特戰官兵辛勞，並祝賀行軍任務順利圓滿。官兵嫻熟使用指北針、軍事地圖等，進行野外方位判定與維持。（記者吳迪攝）各競賽組長舉手立功宣示展現高度企圖心。（記者吳迪攝）競賽出發前，官兵沿途擊掌鼓勵，場面熱血沸騰。（記者吳迪攝）穿梭在產業道路、山隘林間等多元地形，爭取競賽佳績。（記者吳迪攝）各競賽組長與組員依序握手勉勵，展現特戰官兵堅定情誼（記者吳迪攝）特指部副指揮官林上校親自主持開訓典禮，並以發號槍為信號，定向越野競賽正式開始，場面熱血沸騰。（記者吳迪攝）官兵仔細討論任務路線。（記者吳迪攝）官兵行走於山林，地形任縱橫。（記者吳迪攝）桃園後備軍人輔導中心主任楊春樹偕同復興區公所機要秘書周星文，前往部隊訓練場地，慰勉特戰官兵辛勞，同時祝賀行軍任務順利圓滿。（記者吳迪攝）上、下半場分別由51連第3分遣隊第1小組及51連第3分遣隊第2小組合作無間，在各參賽隊伍中奪得冠軍。（記者吳迪攝）

（軍聞社記者莊家宏臺北7日電）參謀總長沈一鳴上將7日視導北部地區駐軍，代表總統、部長於中秋佳節前夕，犒慰基層戰備訓練辛勞，期勉幹部持恆招募作為，培育多專多能人才，恪遵軍紀安全，以維軍譽與軍人形象，善盡保家衛國職責。要求恪守軍紀 維護軍譽沈總長上午由國防部總士官長韓正宏等人陪同，視導北部偏遠地區部隊，聽取任務簡報，走訪官兵戰備執勤實況，提出工作指導與協助基層解決問題。軍紀是軍隊的命脈，秋節連假將屆，沈總長特別要求所屬遵守相關軍紀安全要求，防範酒駕及車禍事件肇生，使官兵快樂休假，平安返營。此外，因營區地處偏遠且多單位共駐，沈總長指示營區指揮官，落實走動式管理，並妥適規劃留守值勤人員休閒活動，讓官兵即使在營，也能感受到過節的溫馨氣氛。完善職涯規劃 留住人才沈總長並期勉各級幹部體認人才是部隊的基石，應提供官兵完善職涯規劃，遴選優秀士兵轉服士官，才能留住專業人才，並在專長訓練方面，以「多專多能」為訓練目標，具體提升國軍人員素質與軍事專業職能。最後，沈總長叮囑各級強化知官識兵工作，掌握新進人員心緒狀況，給予適當關懷與輔導，使官兵專注戰訓工作，為守護國防安全奉獻心力。參謀總長沈一鳴上將昨日視導北部地區駐軍，代表總統、部長於中秋佳節前夕，犒慰基層戰備訓練辛勞。（軍聞社）參謀總長沈一鳴上將7日視導北部地區國軍戰備留值部隊，慰勉官兵辛勞。（軍聞社）

旺報【特派員藍孝威╱北京報導】中國人民銀行網站6日公告，為支持實體經濟發展，降低社會融資實際成本，人行決定於2019年9月16日全面下調金融機構存款準備金率0.5個百分點（不含財務公司、金融租賃公司和汽車金融公司）。此外，為促進加大對小微、民營企業的支持力度，再額外對僅在省級行政區域內經營的城市商業銀行定向下調存款準備金率1個百分點，於10月15日和11月15日分2次實施到位，每次下調0.5個百分點。人行表示，將繼續實施穩健的貨幣政策，不搞大水漫灌，注重定向調控，兼顧內外平衡，加大逆週期調節力度，保持流動性合理充裕，保持廣義貨幣M2和社會融資規模增速與名義GDP增速基本匹配，為高質量發展和供給側結構性改革營造適宜的貨幣金融環境。另分2次實施定向降準人行有關負責人表示，此次降準釋放長期資金約9000億元（人民幣，以下同），其中全面降準釋放資金約8000億元，定向降準釋放資金約1000億元。由於財務公司、金融租賃公司和汽車金融公司的法定準備金率為6％，是金融機構中最低的，已處於較低水平，因此此次全面降準不包含這三類金融機構。針對外界疑慮，降準是否意味著穩健貨幣政策取向發生改變？該名負責人表示，此次降準與9月中旬稅期形成對沖，銀行體系流動性總量仍將保持基本穩定，而且定向降準分2次實施，也有利於穩妥有序釋放資金。因此，此次降準並非大水漫灌，穩健貨幣政策取向沒有改變。A股上攻3500點可期至於這次降準將如何支持實體經濟？負責人表示，此次降準釋放資金約9000億元，有效增加金融機構支持實體經濟的資金來源，還降低銀行資金成本每年約150億元，通過銀行傳導可以降低貸款實際利率。負責人表示，定向降準是完善對中小銀行實行較低存款準備金率的「三檔兩優」政策框架的重要舉措，有利於促進服務基層的城市商業銀行加大對小微、民營企業的支持力度。這些都有利於支持實體經濟發展。在人行宣佈降準的消息後，國際市場隨即有所反應，在新加坡掛牌的富時A50期貨指數迅速直線拉升漲0.6％（截至6日下午5點左右）。中信建投則表示，估計在這次降準後，信用寬鬆和利率下降將逐步實現，盈利觸底可期，A股有望再創新高，不排除向上實現3500點的目標。

「上幼稚園」是許多爸媽感到雀躍的一刻，因為家中寶貝準備開始不同的人生階段，但不少爸媽還是會感到有壓力，一方面擔心小孩一直哭鬧要找爸爸媽媽，另一方面，在群體的環境下，緊張孩子必須面對大環境的各種威脅。知名小兒科醫師巫漢盟(阿包醫生) 分享：「因為工作的關係，自己也是爸爸的角色，不少爸媽來問診時，也都會聊到小孩們上學時的各種不適應。不過最主要的，還是免不了開始擔心小孩健康出狀況等，而寶包正面臨這樣的問題」。而掌握以下三點原則做好準備，給孩子多一些關心及保護，爸媽也能輕鬆面對小孩上學。準備原則一：適度關心，多正向鼓勵離開熟悉環境到陌生的園所時，有的小孩會因為前幾天有新鮮感、好玩的事情，而未出現適應上的問題，但隔幾天後就出現分離焦慮，這很正常。巫漢盟醫師建議：「小孩回家後不要過度詢問學校的狀況；同時，以同理心面對小孩的焦慮，給予正向的鼓勵語言等，通常大概一到兩個星期，小孩大多能逐漸適應團體生活，慢慢融入群體。」準備原則二：注重衛生，養成習慣「記得幫小孩準備：附蓋餐碗及餐具、牙刷、漱口杯、午睡寢具、水壺、手帕、衛生紙等，讓小孩開始養成良好的衛生習慣。」巫漢盟醫師指出，準備符合小孩年紀使用的物品，像是毛巾不要帶過大的，建議小方巾即可，因在學校會讓小孩練習擰毛巾，如果過大或過厚，不但小孩沒有成就感無法自行完成，更可能因此孳生細菌、黴菌。準備原則三：均衡飲食，營養完整保護更多巫漢盟醫師建議，「平時就應養成習慣，調整小孩身體的保護機制，如均衡飲食、正常作息、注重衛生、適度運動，都能讓保護機制正常發揮功能。」也可以補充有助於提升保護力的維生素C、D和乳鐵蛋白。醫師提醒，乳鐵蛋白是幼兒成長重要的營養成分之一，母乳中的乳鐵蛋白能促進鐵質吸收。而寶寶1歲或斷母奶之後，也可以從牛乳中攝取和母乳類似特性的乳鐵蛋白，不過要注意的是，目前市售鮮乳大部分採用超高溫殺菌法，因此乳鐵蛋白幾乎消失，僅有少數採用72度C巴氏殺菌法的鮮乳，仍保留乳鐵蛋白。例如瑞穗極制鮮乳，從源頭開始就層層把關，保留更多乳鐵蛋白和免疫球蛋白，營養價值更高、更完整，更符合小孩的成長需求。巫漢盟醫師指出，除了飲食均衡，適當飲用有乳鐵蛋白鮮乳外，還要讓孩子適度運動培養體能、養成良好的衛生習慣等，並讓小孩保持輕鬆愉快的心情，從心理及生理雙管齊下做好準備，就能減低外來威脅，健康成長。更多 NOWnews 今日新聞 報導 蘋果西打強在哪？ 「54年不倒」3關鍵被揭開：真的好喝 快訊／花蓮景美－北浦平交道死傷事故 台鐵列車延誤 沒人想送！ 外送員最怕接到的「食物+地點」曝：超地雷

隨著例行賽季進入尾聲，富邦悍將以月球為主題，連續三日舉辦富邦人壽「LUNA」主題日及「月光音樂會」，邀請跨世代金曲歌手於賽後接力開唱。9/15(日)壓軸嘉賓「心花開」李千那將二度蒞臨悍將主場，在中秋假期的最後一晚和家人們相見歡，一同享受月光音樂會與悍將球星「我想悍你唱」的精彩賽後表演！ 戲劇、歌唱雙棲的實力派藝人千面歌優李千那，2007年參與歌唱選秀節目出道後，從此一腳踏進演藝圈。多彩多藝的李千那2010年跨足戲劇圈，飾演《茱麗葉》中茉莉一角，勇奪第47屆金馬獎最佳新演員，往後持續累積戲劇經驗，2017年再拿下金鐘獎迷你劇集／電視電影女配角獎。李千那所主演的臺灣原創音樂舞台劇《木蘭少女》，更是創下場場爆滿佳績。 在戲劇圈中發光發熱，李千那對音樂的熱愛卻從未改變，以清晰透亮的歌聲唱出感動人心的音符，李千那12年來的音樂創作持續不間斷，至今已累積超過4張專輯、數十首歌曲！去年發行個人首張台語專輯《查某因仔》，更入圍金曲獎「最佳台語女歌手」、「最佳台語專輯」及「年度專輯」3大獎項，實力備受肯定。 迎接今年球季最後一檔例行賽主題活動，富邦悍將9/13(五)-15(日)安排精彩月球主題系列活動以及月光演唱會，感謝陪伴悍將走過一整季的家人們。「月光音樂會」將由跨世代金曲歌手輪番開唱，包含9/13(五)「布農之月」王宏恩與「搖滾女王」楊乃文、9/14(六)「全雷打」陳雷與「美聲蘿莉」Gail，以及9/15(日)的「心花開」李千那等五位超強卡司接力上陣，邀請家人悍我們一起隨著經典樂章，為今年球季畫下完美句點。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）孩子在暑假中的生活作息因晨昏顛倒，導致無法盡快恢復正常作息？或是擔心孩子們因為沉重的功課壓力深夜才能入睡，影響身心健康？根據2019 年5月發表於《睡眠醫學期刊》的一篇研究指出，採取調整睡眠作息的干預措施可幫助夜貓族在三週內改變其晝夜節律顯著地改善睡眠/清醒時間、早晨的工作表現、飲食習慣以及減少憂鬱和壓力。該研究由英國伯明罕大學、薩里大學及澳洲蒙納許大學學者共同進行，研究對象包括22名18~24歲青少年，受試者為所謂的「夜貓族」。將研究對象隨機分為實驗組及控制組，在為期3週內，實驗組的參與者被要求改變生活習慣，包括比平常早2~3小時醒來，並盡可能去戶外曬充足的陽光、起床後盡快吃早餐，並定時用餐、下午3點後不喝任何咖啡因的飲料、七點前吃晚餐、有運動習慣者改成早上時間運動、比習慣入睡的時間提早2-3小時上床並在晚上限制光照時間；控制組的參與者僅要求每天固定時間吃午餐。結果顯示，建立簡單常規方式可以幫助｢夜貓子｣調整他們的生理時鐘、改善整體身心健康，且其憂鬱和壓力的感覺以及白天嗜睡感都有降低的情形。調整生理時鐘 先從光線著手 樂群診所院長范樂群說明，人體睡眠受生理時鐘影響，而生理時鐘則與光線有關，當太陽光進入眼睛，會刺激視叉上核，並通知松果體停止分泌褪黑激素，讓人清醒；晚上時因光線變少，褪黑激素增加，新陳代謝減緩，讓人逐漸有睡意。因此要調整紊亂的生活作息可先從光線著手。建議睡覺的時間可提早一小時入睡，早上出門吃個早餐，白天盡量不要躺床，維持清醒，多往外動一動曬太陽，如真的想睡，最多只能睡半小時的午覺，晚餐不要吃太多，避免讓腸胃不舒服，睡前可喝杯溫牛奶，或補充保健營 養品-維他命 C、鈣、鎂，來安定神經、穩定睡眠品質，維持這模式持續3-5天，後續依照需調回的時間差，慢慢將生理時鐘調回正常的作息。他提醒，生理時鐘紊亂時，會影響內分泌失調、神經功能受損、記憶力下降、專注力下降、引發腸胃問題...等，甚至影響到自身情緒，需透過正常的睡眠來恢復體力及白天的情緒。親子規範３招 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，暑假才剛結束，孩子混亂的睡眠習慣，是容易調整回來的，不過需適當的壓力及要求，建議家長可依循三個方式來進行： 第一、與孩子溝通，如睡眠不足早上昏昏沉沉，會影響上課的專注力，需提早上床的時間，趁開學功課不是很多，將重點放在生活作息的調整上。 第二、孩子就寢前的事項均提早完成，例如吃晚餐、洗澡、打電動、與朋友聊天…等，且跟同學、朋友預告這約定，將有助這件事順利執行。 第三、家長自身的作息也試著調整，與允許孩子的時間範圍內完成，暫捨棄一些自己的事，包括與朋友聚餐、聊天、追劇…等，她提醒，家長要自我控制回到以孩子為主的作息，盡量配合，才能協助養成孩子的規律生活。這個研究帶來很正向的結論：不依靠藥物，僅用實際的干預措施可3週內改變夜貓子的晝夜節律。每天在同樣時間入睡、同樣時間起床，保持身體的節奏感，更是維持健康的祕訣。