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棒球是日本全民風靡的運動之一，許多人從小學就開始接觸；尤其甲子園大賽，更是高中棒球夏季重頭戲。為了成為城市代表隊，校隊往往嚴格訓練，而投手扛著致勝關鍵的壓力，總是挑戰自我極限，但有時卻可能拚過頭。日本整形外科醫院統計發現，有越來越多校隊投手因為過度操勞，導致手肘韌帶受傷，必須接受重建手術，當中更出現了國小患者。醫界因此呼籲，小選手正處於發育期，還是要給予適當的訓練強度與休息，以避免影響生長及身體傷害。2019年夏季甲子園還沒開打，傳奇已經誕生。球賽轉播員：「153公里。揮棒落空，三振。157公里！天啊！160公里！」不過才高中三年級，已經能飆出160公里的球速；東北岩手縣大船渡高校的王牌──佐佐木朗希，不但被封為「令和怪物」，更讓鄉親們深信，佐佐木朗希會領著大船渡，成為岩手代表挺進甲子園，但沒想到教練竟然做出這樣的決定──大船渡高校棒球隊教練 國保陽平：「為了避免『故障』我沒有指派他。我認為這是他高中3年來，(身體)最有可能壞掉的時候，所以我做不出(登板)決定。」原以為大船渡終於能在35年後，再打進甲子園，但佐佐木在4天內已經狂投323球，教練基於保護選手免於受傷所做的調度，卻也讓大船渡高中甲子園夢斷，佐佐木朗希的高校野球生涯黯然收場。橫濱高中前棒球隊教練 渡邊元智：「以預防受傷的角度下達了(板凳)命令，這個當然是要給予贊同啦，但累是一定多少都會的嘛，為了前進甲子園，程度上的忍耐也是必要的吧。」曾領隊常勝軍高中的前教練直白地說，想贏，咬牙撐過很重要，因為「甲子園」對高中棒球來說，就是個殿堂級的存在；拚死拚活三年，只為成為縣代表出戰甲子園，但是因此拚出問題的投手也不在少數。湯米約翰手術資深醫師 古島弘三 vs. 高一投手：「這個角度轉過去會痛嗎？(點頭)這樣會痛？會。這樣也會痛？會。」位於群馬的這間整形外科醫院， 是日本「湯米約翰手術」權威。湯米約翰手術又稱為TJ手術，也就是手肘尺骨的韌帶重建手術，這種手術一般常發生在追求速度的職業投手身上；但統計卻發現，有越來越多的小投手也進行過TJ手術。高一投手：「因為我們的投手比其他隊還要少，大比賽的話，都是我一個人投完全部。第二、第三投手都不算太強的投手，所以有時候我就要自己撐下去。」前來求診的高一王牌投手透露，從國小開始打棒球起，右手就一直會痛；升上國中，一個月有時要投到8百球，到了高中實在忍不下去，只能決定動手術。湯米約翰手術資深醫師 古島弘三：「(球隊)讓最強的球員一直上場，造成球員受傷的案例非常多。在成長期的初期階段，如果給予的指導是只為贏球，(孩子的)傷害只會增加不會減少。」醫師也說，其實高一患者並不是最年輕的，光是他自己經手的TJ案例，就有4成是高中以下的小孩；而醫院更針對國小棒球隊做統計，發現289人中，約3成投手曾經或正感到手肘疼痛。湯米約翰手術資深醫師 古島弘三：「小學生的骨頭還沒有發育完全，脆弱度可能只投一球也會感到疼痛，如果把他們的將來放進考慮，指導者能否更多地思考孩子的健康，這種預防(受傷)是很重要的。」日本棒球界一直有另一派聲音──就是投手被過度保護，認為該上場時就應該登板；但保守派還是要呼籲，追求「勝利至上」固然沒錯，但也應該妥善制定球數上限，避免投手過度操勞，賠上未來可能的職業生涯。更多 TVBS 報導日高中最速男主投飆13三振 火腿隊公開表明第一指名 高中飆163km火球！「令和怪物」主投 千人觀戰爆場 日職明星賽首波投票 王柏融洋聯外野排第10 世界軟式少棒江承恩再見安 中華拿隊史第12冠

公視戲劇《苦力》上週六（7/27）首播收視開紅盤，最高收視破1.4勢如破竹，今（31）日導演李岳峰率蔡昌憲、黃文星、傅子純、林玟誼、楊烈、蔡阿炮、謝瓊煖回到台北霞海城隍廟還願拜拜，眾人約好身穿紅色衣服，謝瓊煖出門前還特地繞去買紅色氣球，祝願接下來收視「一飛沖天」。這日適逢蔡昌憲生日前夕，劇中大嫂林玟誼驚喜準備「腹肌裸男衝浪」造型的生日蛋糕，提醒他別忘了自己說的「收視破3要裸體衝浪。」蔡昌憲看到蛋糕時又驚又喜，直說：「感動到這麼熱天還起雞皮疙瘩，下週我在國外跟老婆度蜜月，破3就直接衝了！」首集收視最高點落在林玟誼氣沖沖要去逮正在茶室裡尋歡作樂的老公何豪傑，林玟誼表示，這場戲在拍的時候真的太好笑了，尤其是林家三兄弟在爭「小姐是誰叫的」橋段，自己一度忍不住笑場，她也盛讚導演功力，「一場戲便可看出三兄弟明顯不同的特質。」第二集收視最高點也是首週「收視最高」的段落，則是蔡昌憲做了礦坑倒榻的惡夢，是否預告了這群礦工家庭日後的命運？蔡昌憲呼籲：「請大家繼續看下去。」今日眾演員趁工作之餘，相約回到台北霞海城隍廟向城隍老爺還願，並準備了香蕉（招）、梨子（來）、好（紅包袋）、橘子（結）、蘋果（果），祈願接下來收視率步步高升。正好後天是蔡昌憲的生日，劇中大嫂林玟誼為小叔準備驚喜，拿出「腹肌裸男衝浪」的造型生日蛋糕，眾人在廟埕前為他獻唱生日快樂歌，蔡昌憲事前完全沒料到會有生日蛋糕，笑問林玟誼，「阿嫂，妳這是先做一個示意圖給我嗎？」他感性說道：「首先感謝城隍爺保庇，今天大家隨call隨到來還願，我們大家都在同一條船上，這種心情很棒、很溫暖，希望台灣有更多人一起來看這部片，一定會跟我們一樣有滿滿的感動。」30集的《苦力》播出15週，蔡昌憲發願：「希望每一週收視率都加個1，收視破15，我們就在城隍廟這邊請大家吃流水席。」更多鏡週刊報導《苦力》造勢雨中開唱 百歲小學堂充當助教《苦力》打架打到脫臼 傅子純笑稱「體力活」《苦力》演員頂高溫市場掃街 蔡昌憲體脂降10％狂被餵食

2002年，中國取得世界盃足球賽資格，這是中國首次取得世界盃參賽資格，但最後在1分未得的情況下全軍覆沒，而中國國家主席習近平2011年還是副主席時，曾發下足球宏願，希望主辦世界盃、踢進世界盃決賽及贏得冠軍，隨著中國近年逐漸崛起，確實吸引部分外國球員歸化中國籍，但中國足球專家韋侃侖直言，中國沒有足球文化，很難實現習近平的足球夢。習近平的足球夢 中國富商砸錢投資習近平對足球情有獨鍾，且在1950至60年代求學期間，曾與中共元老小孩一起踢足球，據稱他的父親習仲勛也是足球迷。2009年，時任國家副主席習近平訪問德國時，曾說「中國有一流球迷和可觀市場，但水準還不高，希望能迎頭趕上」，2012年訪問愛爾蘭時還小秀球技。另外，習近平曾引述中國前領導人鄧小平的話強調：「中國的足球教育要從小栽培。」挪威球員侯永永歸化中國籍（AP）中國電商龍頭「阿里巴巴」董事局前主席馬雲對中國足球協會超級聯賽（CSL）投資數十億美元，大連萬達集團創辦人王健林也在足球領域砸下數百萬美元，中國全國都有舉辦足球賽事，聘僱數千名外國專業人士和享受「間隔年」（gap year）的外國學生，來教中國孩童踢足球。隨著中國崛起，傳奇球星德羅巴（Didier Drogba）、前曼聯中場費萊尼（Marouane Fellaini）也都為CSL隊伍效力。華人回歸祖國被讚賞 非華人球員卻引發熱議26歲的英國球員李可（Nico Yennaris）與21歲的挪威球員侯永永（John Hou Sæter），2019年1月均放棄原國籍，歸化為中國籍，2人現在效力北京中赫國安足球俱樂部，且2人的母親都是中國人，擁有華人血統的他們「回歸祖國」，贏得中國網友一片讚賞，而侯永永是首位在中國國內足球賽事上場的歸化球員，李可則是首位在比賽中得分的歸化球員，且他5月入選中國國家隊。相較之下，巴西球員艾傑臣（Elkeson de Oliveira Cardoso）、高拉特（Ricardo Goulart）與原籍葡萄牙的德爾加多（Pedro Delgado）入籍則引起熱議。效力廣州恆大淘寶足球俱樂部的艾傑臣和高拉特，因居留中國時間已符合入籍許可，因此申請歸化為中國籍。山東魯能泰山足球俱樂部則在6月22日宣布，1月才加入該隊的22歲中場德爾加多取得中國籍，但身分證上註明漢族，立刻引發討論。外國球員名額有限 中國仍無足球文化此外，德爾加多的父母都是葡萄牙人，沒有華人血統，被質疑是否夠格加入中國國家足球隊。「中國對於中國人的定義黑白分明」，韋侃侖（Cameron Wilson）告訴美國有線電視新聞網（CNN），「（非華人外國球員入籍中國）這確實是公開挑戰思維的方式」。不過習近平的足球夢主要是針對中國人，因此CSL聘用外籍球員也有限制，只能有4名外籍球員，其中包括港澳台球員。韋侃侖直言，中國沒有足球文化是主要障礙，「我想他們（中國人）並不熱愛足球，但沒人會這麼說，長期以來包括我這種足球倡議者都只會說：『對，這裡（中國）有很大潛力，中國是沉睡的巨人，蘊藏大量金礦等著被挖掘。』」CNN指出，2019年沒有一場CSL賽事的票完售，足球場只坐滿51%，反觀曼聯（Manchester United）2018年截至6月獲利高達5億9000萬英鎊（約新台幣218億元）。歸化中國籍球員要愛國 每月定期思想檢查德國漢學家、中國出境遊研究所（COTRI）創辦人王立基（Wolfgang Georg Arlt）認為，外國球員放棄本國籍，歸化中國籍，並非中國護照愈來愈好用，而是原本所在的市場競爭太激烈，或是獲利不夠多，「我不覺得這些球員一輩子想待在中國，若3年在中國賺到250萬美元，或許會很樂意與中國道別，改拿加拿大或葡萄牙護照」。另外，中國足球協會3月29日下令，所有歸化中國籍的外國球員必須接受愛國教育，學習中國共產黨教條，且所屬的足球俱樂部每個月要回報球員的思想內容，而李可正努力學中文，同時背下中國國歌，因為他可能隨中國國家隊出戰2022年在卡達舉辦的世界盃賽事，而為中國國家隊效力，也是實現李可想要成為足球明星的夢想，「這20年時間，我會告訴我的小孩，我從哪裡來，又做了什麼」。更多風傳媒報導相關報導》 中國改革開放40年：鄧小平時代為中國足球打開的世界盃之夢相關報導》 對同志身分自豪、為種族平權發聲 女子足球「美國隊長」拉皮諾張臂照網路瘋傳

中國時報【洪凱音╱台北報導】由於投資、出口數據優於預期，主計總處昨大幅上修今年第2季經濟成長率概估值為2.41%，較5月預測的1.78%，大幅增加0.63個百分點；主計總處綜合統計處專委黃偉傑分析，主要是貿易戰後續影響，不僅台商回流投資，資通與視聽產品等都出現轉單效益，假設下半年經濟成長率的預測值不變，將可推升全年經濟成長率至2.34%。投資出口數據 優於預期即使主計總處大幅上修第2季經濟表現，但全球景氣不明，加上大陸確定限縮陸客來台自由行，未來不確定風險不少；黃偉傑坦言，大陸限縮陸客，確實會影響我國經濟成長動能；以去年為例，來台觀光的陸客達200多萬人，其中，自由行超過5成、逾100萬人次，這項限縮政策，將影響觀光產業，至於衝擊多大？主計總處將於8月中旬的國民所得評審會議，將此因素納入考量。除限縮陸客自由行外，黃偉傑認為，陸美貿易風險仍在，加上英國脫歐、地緣政治的緊張情勢可能帶動國際能源價格上漲，都是下半年台灣可能會面臨的經濟變數。轉單效益 改善悶經濟主計總處分析，IMF除下修全球今年經濟成長率外，也下修全球貿易量，導致我國第2季出口減2.58%，不過，台商以轉移生產基地因應，在台商回流投資、轉單效益下，即便國際情勢不佳，台灣仍能從中受惠，這是大幅上修第2季經濟表現的主因。黃偉傑並表示，回台投資台商家數已達98家，主計總處檢視廠商第2季表現，資本設備進口值成長率達7成，出口成長2成，皆高於整體成長率，顯示台商回來對經濟貢獻將愈來愈顯著，有助於改善台灣長期的「悶經濟」。主計總處以美元計價、第2季實質出口成長率佐證，剔除物價因素後，台灣實質年成長3%，相對於南韓的負0.2%、新加坡負4.4%以及香港的負4.6%（4、5月平均），顯示台灣在貿易戰中，所受的衝擊相對較小。

中國時報【譚宇哲、戴上容、實習記者馬浩翔╱新北報導】五股垃圾山長年缺乏管理，農業區土地上違章工廠林立，更堆疊大量營建土方及廢棄物，與鄰近的洲子洋重劃區形成強烈對比，新北市府推出整頓計畫，9月起輔導業者就地合法，並實施綠美化，不接受輔導者則祭出裁罰並斷水斷電拆除違建，預計2021年底完成整頓。整頓綠化 棒子蘿蔔齊下五股垃圾山原為農業區，1968年起列為淡水河洪水平原管制區，卻因疏於管理，導致鐵皮違建林立，廢棄物堆積成山，新北市府2015年將國道1號以北、洲子洋重劃區以南、二重疏洪道以西、新五路以東總面積約169公頃土地納入擴大五股都市計畫，擬以區段徵收開發產業專用區。新北市長侯友宜表示，原有的擴大五股都市計畫曠日廢時，因洪水平原管制無法解決，須包括200年防洪頻率興築堤防、完成社子島高保護設施及清除蘆洲垃圾山、三重舊垃圾場，經費高達100億，估計10年也無法通過。城鄉局 將辦8場說明會侯友宜說，歷任縣市長沒有人想碰五股垃圾山議題，五股垃圾山不只有垃圾問題，還有很多違章工廠、廢棄土甚至賭場等，藏汙納垢，試辦計畫有時間、步驟、方法，新北市城鄉局已把期程排出，希望在2021年12月31日前，完成五股垃圾山簡易綠化。新北市城鄉局表示，8月13日起將針對1200位地主及業者、工會舉辦8場說明會，9月1日到明年底展開試辦計畫申請，申請者可免農業用地變更審查及免繳交農業用地回饋金；2021年起尚未申請者，將依區域計畫法或都市計畫法分4階段以6萬、30萬裁處罰鍰、斷水斷電及拆除違建。新北市議員陳明義表示，樂見市府拿出作為，但非法業者申請用地變更涉及道路及公共用地，合法化機率微乎其微，會監督市府嚴格把關，絕不能放水。

社會中心／綜合報導一名剛從陽明高中數理實驗班畢業的18歲黃姓女學生，日前趁著大學開學前跑去淡水知名大飯店打工，沒想到28日晚間，黃女在宴會廳送菜時，突然在賓客面前昏倒，雖然緊急被送醫，但最後仍宣告不治。家屬得知消息後悲痛不已，黃女的高中同學及老師也不敢相信，萬分不捨。▲黃姓女學生打工5天，端盤時突然猝死。（圖／翻攝自臉書）28日晚間9時許，黃女在宴會廳送菜時，當著賓客面昏倒，嚇壞眾人，送醫後宣告不治。其實黃女僅僅在該飯店打工才5次，沒想到就發生如此悲劇，黃女的母親一個月前才因癌症過世，家人都還未走出喪母之痛，妹妹又突然這樣離開，讓家人很難接受。黃女哥哥受訪時難過表示，「沒照顧好妹妹，覺得對母親感到抱歉，妹妹身體狀況良好，健檢也沒有異狀，沒想到卻無預警猝逝…」一起工作的同事則表示，「黃女只有在宴會時才會來幫忙，為17至20時的班別，事發當時看起來沒有異常，只是很突然地倒下，沒想到最後這麼嚴重…」檢警表示，黃女確切死因，將擇期進行解剖後才能釐清。黃姓女學生長相清秀，高中時人緣極佳，原本預計就讀宜蘭大學食品科學系，沒想到卻在打工時發生意外。根據《ETtoday新聞雲》，黃姓女學生就讀的陽明高中的學務主任表示，黃女課業非常認真，三年來全勤沒請過假，6月時她還領取議長獎畢業，並考上宜蘭大學，沒想到竟突然發生這種憾事，相當感慨。更多三立新聞網報導女博士爆劈4男上位！明星醫為她離婚送房 慘變小四輕生不忍老公太累！孕妻找「正妹閨蜜」當小老婆 3人合照曝光媽剛走1個月…資優女學生打工猝死 爸泣：突然這樣我傻了股票放著就有錢！月收千萬土豪哥曬8億帳戶 曝生活這樣過

生活中心／綜合報導許多小情侶沒錢上摩鐵，都會選擇到MTV親熱，除了消費平價外，昏暗的燈光也能增添氣氛，還可以看電影打發時間，可謂一舉數得。近日有女網友發文，自己高中時沒對象，沒體會過在MTV「恩愛」的感覺，難以想像箇中滋味。話題引發討論，鄉民的青春回憶跟著湧上心頭，強調包廂無法鎖門，「所以才刺激」。▲許多小情侶喜歡到MTV享受兩人時光。（示意圖／翻攝自Google Map、資料照）原PO日前在網路論壇Dcard發文透露，常聽說高中生很愛到MTV親熱，無奈自己學生時期沒對象，始終沒機會體驗；女網友在文中提到，MTV的包廂不能洗澡，然而不先清潔身體就愛愛，「不會很髒嗎？而且那種地方隔音不好吧」，難以想像情侶們該如何在狹小又不方便的包廂親熱，「有人可以分享一下嗎？」文章曝光後，鄉民紛紛留言回應「門沒辦法鎖，但很刺激，一次後就不用再去了」、「因為便宜，學生都會去那」、「門上還有個小窗戶唷」、「門沒有鎖頭，意思是隨時有人誤闖就可能看到，但也因為這樣才顯得刺激」、「還滿刺激啊，黑黑的看也看不清楚」、「跟電影院比起來刺激性少了很多，算是還可以」。▲原PO高中時沒對象，忍不住好奇發文。（圖／翻攝自Dcard）還有老司機公布完整攻略，指「以前讀書時都假藉看電影之名行真XX之實，第一點片長要選接近120分鐘的，時間才夠又小資不用加錢，然後平日套票最划算，進去當然就是音量開大燈光調暗，然後就開始愛愛了」；但也有人提醒，在MTV包廂恩愛除了有衛生問題，還可能被有心人偷拍，建議情侶在享受兩人世界時，還是要多注意。更多三立新聞網報導林森北買便當！「2菜賣140」他傻眼 網看份量：超便宜國中妹接外拍！色淫師脫褲「給4千幫吃」 限制級情節流出搭車遇神腿妹！他想撩又怕「是大哥女人」 網神解突破盲點潛水正妹辣翻！正面解放比基尼 「渾圓乳球彈出」網暴動

U12世界盃少棒錦標賽，地主中華隊預賽最後一戰面對斐濟，中華隊首局17支安打飆27分，投手王佑恩、葉弘仁及江庭毅合力完封飆11K，壓制斐濟打線，四局結束以32:0輕取斐濟，以A組第二晉級。開局中華隊首打席江宗駿擊出中外野安打，攻上三壘，斐濟先發投手連投兩次保送，讓中華隊形成滿壘且無人出局的局面，黃天賜趁勢靠著三壘安打帶回三分先馳得點，隨後全隊靠著安打串連及斐濟多次守備失誤，單局30人次上場打擊，狂掃17支安打，攻下27分大局，其中隊長黃天賜三打席賺進7分打點。第二局余硯誠延續昨日手感，再度開轟，四局中華隊就提前以32:0收下勝利。中華隊本屆預賽四勝一敗以A組第二晉級六強，超級循環賽將先後面對B組的韓國、墨西哥以及委內瑞拉，教練李國強表示，預賽觀察下來發現這三隊各有，會再提點球員們每隊的攻擊方式、投手特性，對於小朋友們接下來的表現，教練認為，這幾場球擊球率都有提高，對小朋友們很有信心。經過五天預賽，李國強教練認為大家狀況都有提升，面對接下來的比賽，投手是很重要的一環，因為大家都蠻平均，守備也非常穩定，休兵日主要再做一些打擊調整。余硯誠連兩天開轟，他笑說：「最想拿到全壘打獎，也期待在對上日本時能夠開轟。」更多 今日新聞 報導 日職／巨人主場擊敗廣島 原辰德成為千勝教頭 中華職棒／找回手感敲逆轉安 廖健富賽後特打記住感覺 中華職棒／隔3個月再關門超驚險 鄉長：還要慢慢熟悉

中華民國第五十九屆全國中小學科學展覽會日前在高雄展覽館辦理，基隆市五所國中小，共推出六件優秀作品參展。成績揭曉，八斗國小獲國小組生物科第一名、國小團體獎第三名、特別獎TDK企業獎第三名；武崙國中獲國中組生物科第三名；銘傳國中獲國中組化學科佳作。今年代表基隆市參展的學校，包括：八斗國小、東光國小、武崙國中、銘傳國中及成功國中；八斗國小陳昇祿老師，指導學生長期投入東北角海洋生物的觀察與研究，今年並應用三D列印技術，進行不同類型寄居蟹殼的模擬實作。正因為這樣的努力，今年再度獲得評審委員的青睞，一舉榮獲生物科第一名、團體獎、特別獎的佳績，堪稱最大贏家！另外，中正國中張淑敏老師和銘傳國中陳金善老師，獲得五年科展優良指導教師。教育處指出，此獎得之不易，亦可見各位老師對於科學教育的熱愛與付出，也因有這些長期在基層不遺餘力默默推動科學教育的師長，基隆市的科學教育，才能深深扎根，在全國科展嶄露頭角。基隆市政府支持科學教育推展，不遺餘力，針對代表隊參加全國科展，每件優秀作品均補助新台幣二萬元，提供代表隊聘請專家學者，進一步指導與添購實驗所需器材，讓參展作品更精進，進而獲取佳績。基隆市參賽團隊今年表現亮眼！未來，市府仍會持續推動科學教育，期藉辦理科普相關活動，引發學生學習科學之動機，提供交流、觀摩與表現的舞台，進而開展其無限潛能。

炎炎夏日能有好的防曬觀念，就能對抗紫外線。什麼是紫外線？亞東醫院皮膚科主任王淑惠表示，依據波長，紫外線分成：紫外線A光（波長320-400nm）、紫外線B光（波長290-320nm）及紫外線C光（波長200-290nm）。紫外線C光會被臭氧層擋掉，不會到地面。而紫外線A及B光會穿透大氣層到達地面，形成我們皮膚變黑的殺手。紫外線A及B光皆會造成皮膚曬黑的現象，但作用不同。紫外線A光會使皮膚黑色素細胞活性變強，促進黑色素體合成，造成皮膚基底層黑色素密度增加，造成我們皮膚立即性變黑。紫外線B光會造成合成黑色素的關鍵脢（酪胺酸脢）的活性增加，使得黑色素體製造大為增加，造成皮膚延遲性變黑。除了曬黑之外，紫外線A光主要會造成光老化及免疫力抑制的現象，紫外線B光主要會造成曬傷反應。所以要戰勝紫外線，無論紫外線A或B光，我們都要做好防護。如何確實防護呢？一、選用合格合適防曬品，最好選擇可以同時防護紫外線A及B光的防曬品。對紫外線B光的保護力以防曬係數SPF表示，代表擦上防曬品之後能延長曬傷產生時間的倍數，例如：未塗抹防曬品時皮膚曝曬陽光10分鐘會被曬傷，SPF30代表塗抹防曬品後，皮膚曝曬陽光300分鐘後才會被曬傷。PA代表對紫外線A光的保護能力，分成1到4價，1價為對紫外線A光的保護能力最弱，4價為對紫外線A光的保護能力最佳。選購防曬品時，建議選擇防曬係數的SPF至少要有30，PA最好能有3價的產品。正確的防曬品擦法為：出門前半小時要擦，並且要擦足夠用量，防曬品所標示的SPF防曬係數其實是在實驗室中，於皮膚上每平方公分面積塗抹2毫克的防曬品後，所測試出來的保護效果。所以要擦到這樣的厚度才會有標示的防曬效果，如果塗抹厚度不足則防曬效果會打折扣。現在防曬品製作科技很進步，已經做成不會刺激粉刺形成的清爽型防曬品，所以易出油的肌膚也不需要害怕塗抹。按照防護的成分，防曬品可分為物理型及化學型，物理型防曬品將紫外線反射達到保護皮膚的效果，化學型防曬品則吸收紫外線。物理型防曬品產生過敏的機會很低，化學型防曬品產生過敏的機會較高。二、穿深色不透光的衣服：戴寬帽沿的帽子，另外戴墨鏡、戴口罩、穿長袖衣服、撐陽傘也是防曬基本款。甚至目前也有抗UV（紫外線）的衣帽，可提供更多的保護力。UPF是紡織品防曬系數，也是選擇衣物的一個參考，UPF代表穿上紡織品後可延長曬傷出現的相對時間倍數，假如未穿上紡織品時皮膚曝曬陽光10分鐘會被曬傷，UPF15即代表穿上紡織品後，曝曬陽光延長至150分鐘後才會產生曬傷。一般抗UV的衣物以UPF等級15為基本要求，若UPF達到50以上時屬於較佳的保護效果。三、擁有正確防曬觀念：1.隨時補充防曬品，夏天流汗時，我們至少3小時就要補擦防曬品。2.從事水上運動時，要選用waterproof或waterresistant標記有防水功能的防曬品，也要隨時補充。若產品標示wa-ter-resistant，則在水中有40分鐘的防禦力不會脫落，若標示water-proof，則有80分鐘防禦力不會脫落。3.盡量避免於太陽直射時間出門，如上午十點到下午兩點。4.陰天時紫外線仍會穿透雲層，故還是得做防曬工作。5.沙灘玩沙時要注意，沙灘會反射或折射紫外線，也不可掉以輕心，須注意防曬。四、選擇一些美白保養品搭配使用，例如：維他命C、熊果素、傳明酸等美白成分保養品，可使肌膚顏色淡化均勻。另外皮膚保濕也很重要，皮膚乾燥、角質層缺水會讓皮膚看起來暗淡，我們可選用例如：有玻尿酸成份的保濕品。適時去掉老廢角質，也可讓皮膚看起來較白晰，例如：使用A酸、果酸等成份的產品。五、現在有一些先進的無恢復期雷射，例如：皮秒雷射，應用極短脈衝時間的雷射能量，擊碎黑色素，不會產生傷口，也適合在夏日使用，所以是一種相當不錯的美白之策。（記者鍾佩芳）